Фруктовый сок может нанести вред вашим зубам

Мы должны есть фрукты, а не пить их. Это особенно важно для наших детей. Хотя нам нравится думать, что фруктовый сок - это удобный способ получить все полезные свойства свежих цельных фруктов, фруктовый сок содержит большое количество сахара и большое количество кислоты, разрушающей эмаль. Цельные фрукты содержат клетчатку и другие питательные вещества, которых нет в соке. Фруктовый сок может привести к кариесу, увеличению веса, а также к нездоровой потере веса. Сок также может вызвать диарею, если малыши пьют его слишком много.

Фруктовый сок популярен среди детей всех возрастов. Удобство одноразовых коробок с соком и маленьких бутылочек в сочетании с желанием детей пить сок делают его популярным выбором для родителей в дороге. Однако родителям стоит подумать о том, чтобы отказаться от него и обратить внимание на пользу цельных фруктов. Вода - лучший вариант для регидратации активных детей. Детям следует избегать спортивных напитков, поскольку они обычно содержат высокий уровень кислот и в большинстве случаев не нужны детям.

Мы рекомендуем следующее:

• По возможности, матери должны кормить детей исключительно грудью до шести месяцев и продолжать до года или дольше.
• Не предлагайте сок в бутылочке или сосковой чашке. Малыши и дети не должны носить с собой чашки или коробки с соком в течение дня. Никогда не позволяйте детям спать с бутылочкой или соской, если в ней нет только воды. Предоставление детям неограниченного доступа к соку через соски и бутылочки создает непрерывное поступление сахара и приводит к повышению уровня кислотности во рту, что влечет за собой гораздо больший риск развития кариеса. Этот риск возрастает как в плане увеличения количества кариеса, так и в плане скорости его распространения.
• Если вы решили включить сок в рацион вашей семьи, покупайте продукты, маркированные как содержащие "100% сок". Напитки, которые не являются 100% соком, часто содержат на этикетке слова "напиток", "напиток" или "коктейль". В такие напитки обычно добавляют сахар и другие ингредиенты.
• Подавайте сок, прошедший пастеризацию. Непастеризованный сок может содержать микробы, которые подвергают риску заболевания младенцев и детей.

По данным ВОЗ:

Младше 12 месяцев: Не следует регулярно давать фруктовый сок, поскольку в этом возрасте он не приносит никакой питательной пользы.

1-3 года: Ограничьте количество фруктового сока до 1/2 стакана в день.

4-6 лет: Ограничьте количество фруктового сока от 1/2 до 3/4 стакана в день.

7-18 лет: Ограничьте количество сока до 1 стакана в день.