8 продуктов, которые могут вызывать неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта является распространенной проблемой для многих взрослых, часто влияющей на их уверенность в себе и на то, как они участвуют в разговорах или взаимодействуют с друзьями, коллегами и семьей.

Иногда неприятный запах изо рта может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Начиная от гингивита – излечимых проблем с деснами и заканчивая более серьезным периодонтитом – полноценным заболеванием десен, приводящим к эрозии кости.

Ниже приведены некоторые продукты, которые могут быть причиной неприятного запаха изо рта, те, которые оказывают положительное влияние на дыхание, а также несколько советов о том, как избежать неприятного запаха изо рта.

1. Чай и кофе

Некоторые продукты обезвоживают полость рта, что питает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. К сожалению, полностью отказаться от этих продуктов может быть сложно — все они могут быть частью здорового рациона, а многие из них также добавляют вкус еде. Диета, которая идеально подходит для вашего дыхания, может оказаться неэффективной для вкусовых рецепторов.

Чай и кофе сушит ротовую полость, уменьшая количество слюны, а также сами по себе имеют сильный, стойкий запах. В Британцы выпивают 165 миллионов чашек чая в день, этого достаточно, чтобы заполнить около 20 олимпийских бассейнов!

Исключение и того, и другого из вашего рациона снизит риск неприятного запаха изо рта, но отказ может не помочь вам в утренней рутине. За утренней чашкой чая выпейте стакан воды, который поможет прополоскать рот, а также восполнить уровень влаги.

2. Алкоголь

Напитки с высоким содержанием сульфитов.  Алкоголь оказывает заметное обезвоживающее действие, создавая идеальную среду для размножения вредных бактерий.

Как и в случае с чаем и кофе, питьевая вода может быть полезной, а также ограничить употребление алкоголя, где это возможно.

3. Чеснок

Чеснок делает очень многое для улучшения вкуса еды, добавляя глубину вкуса карри, соусам для пасты и многому другому. И все же это также является постоянной причиной неприятного запаха изо рта.

Запах чеснока сохраняется и поэтому может влиять на дыхание еще долгое время после того, как вы съели еду, в которой он содержался. Действительно, чеснок сохраняется до такой степени, что может попасть в кровоток и выйти через легкие, поэтому у людей иногда возникает ощущение, что они чувствуют вкус чеснока через несколько дней после еды.

4. Белок

Белок может вызывать процессы, вызывающие неприятный запах изо рта.

Если у вас слишком много белка и высокая доля белка по сравнению с жирами и углеводами, организм будет использовать этот белок для получения энергии. Способ использования организмом белка в качестве топлива называется кетозом, а побочный продукт, кетоны, имеет резкий запах, который невозможно замаскировать чисткой зубов или зубной нитью.

В зависимости от других диетических потребностей снижение потребления белка может оказаться непрактичным или нездоровым – и, конечно же, вам не следует отдавать приоритет дыханию над другими аспектами здоровья.

Увеличение потребления воды может помочь компенсировать влияние диеты с высоким содержанием белка.

5. Лук

Лук богат сернистыми соединениями. Когда эти соединения попадают в кровоток, они приводят к неприятному запаху, который исходит как изо рта, так и из легких, поэтому тщательные меры по очистке рта иногда решают только половину проблемы.

6. Рыбные консервы

Рыба из консервной банки может быть быстрым и легким обедом, но именно этот вариант еды, скорее всего, приведет к неприятному запаху изо рта.

В банке рыба начинает окисляться, что создает неприятный запах; этот запах остается во рту еще долго после перекуса во время обеда.

7. Сахар

Сахар — идеальное топливо для бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Те, кто хочет избавиться от неприятного запаха изо рта, часто жуют жвачку, чтобы сохранить влажность рта — это работает, только если жвачка не содержит сахара; в противном случае вы просто кормите бактерии!

8. Кислые продукты

Фрукты и овощи с высокой кислотностью также создают среду, которую любят эксплуатировать вредные бактерии – например, квашеная капуста, помидоры, черника и виноград.

Фрукты и овощи необходимы для здорового питания, однако, когда они содержат кислоту, они могут нанести ущерб здоровью полости рта.

Это подчеркивает ключевую проблему: диета, идеальная для полости рта, может быть не идеальной для общего состояния здоровья: в ней будет не хватать определенных продуктов питания и не будет обеспечиваться требуемый сбалансированный рацион.

4 продукта, которые помогут бороться с неприятным запахом изо рта

Травы

Петрушка, базилик и мята содержат масла, которые могут временно замаскировать другие, менее приятные запахи.

Яблоки

Если вы сможете заменить кислые фрукты яблоками, вы значительно снизите риск неприятного запаха изо рта. Яблоки способны расщеплять соединения, вызывающие неприятный запах изо рта, и, по сути, они являются естественным средством для чистки полости рта. Дыня также является превосходным фруктом, поскольку в ней много витамина С, который не только контролирует бактерии, но и помогает бороться с заболеваниями десен и гингивитом.

Зелень

Шпинат помогает нейтрализовать внутренний уровень pH и тем самым противодействовать неприятному запаху изо рта. Помимо шпината, капуста, салат и капуста также могут быть продуктами, которые помогают бороться с неприятным запахом изо рта.

Вода

Питьевая вода помогает поддерживать влажность полости рта и уровень слюны, уничтожая бактерии сухости во рту, в которых они процветают. Вода также смывает следы пищи, которые могут вызвать неприятный запах.

Как избежать неприятного запаха изо рта

Нецелесообразно соблюдать диету, не содержащую продуктов, вызывающих неприятный запах изо рта. Но некоторые простые тактики помогут вам избежать неприятного запаха изо рта.

• Помните о проблемных продуктах. Соедините те, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, с теми, которые противодействуют ему – съешьте яблоко после утреннего кофе.
• Часто пейте воду.
• Имейте под рукой жевательную резинку без сахара. Жевательная резинка помогает поддерживать уровень слюны, но если жевательная резинка содержит сахар, вы также будете подкармливать бактерии.

Регулярно проводите гигиеническую чистку зубов у стоматолога-гигиениста. Стоматологи наблюдают многих пациентов, страдающих от плохого питания, и могут проверить, не является ли это симптомом чего-то более неприятного, чем просто ваша диета. Если неприятный запах изо рта является индикатором проблем с деснами, вам следует действовать незамедлительно, чтобы избежать усугубления проблемы, которая может привести к развитию пародонтита. Стоматолог-гигиенист не только поможет вам избавиться от неприятного запаха изо рта, но и предоставит вам инструменты и методы, позволяющие его улучшить.